trening na siłowni

W "Atlasie Ćwiczeń" jest wiele ćwiczeń na rozbudowę mięśni skośnych brzucha niewymagających treningu na siłowni. Pozdrawiam, Paweł "Specjalista" w dziale Szatnia. "Znawca" w działach: Humor, Trening. "Tak to bywa: jednemu serce pęka, drugiemu prezerwatywa"

1. WIEK: 25 2. WAGA: 80 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 101 -udo: 56 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle testosteron,omka metka,deca anapolon nie pamietam dokladnie co i jak 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI [...]

[...] jest rower nie super masa i rzezba. silownia dla zdrowia i minimalnej poprawy sylwetki. wiec odpuscic sobie silke? myslalem jeszcze nad oglonorozwojowka na silowni jednak nie mam pojecia jak by mogl wygladac taki trening. niestety ACT odpada poniewz metrarz i wyposazenie nie pozwala na to. Zmieniony przez - miloszmk w dniu 2005-03-23 19:35:59

taki trening bardziej profesjonalny to od roku na siłowni a diety nie ma żadnej bo siedzę w szkolnym internacie i jem to co dają także raczej nie mam możliwości na dietę

Dziś zrobiłem tak (gdyż nie ma na siłowni 1.25kg obciążenia) : 20/10 50/10 70/8 85/6 95/4 105/3 115/3 125/2,2,2 Było dosyć dobrze, takie same serie zrobiłem na skosie w dół, przeprowadzę taki trening jeszcze z 3-4 razy i spróbuje na ostatnia serie zrobić 125/3,3,3

Chodzi mi o to czy taki trening da rade utrzymać sylwetke zrobioną na siłowni (oczywiście nie chodzi mi o wielkie mięśnie tylko taka raczej zdrowa dobrze zbudowana sylwetka) pozdro

[...] pytanie. Czy znajde gdzieś ogarnięty plan na budowanie masy w domu bez jakiś wiekszych sprzętów (powiedzmy że moge zakupić hantle) Jak masz możliwość pójścia na siłownię to się nie zastanawiaj tylko kup karnet i od razu buduj podstawy na siłowni w podstawowych bojach. Możesz robić jakiś trening domowy, ale bez sprzętu to taki lekki rozruch.

po pierwsze jak poprzednik... ankieta i wypełnij :) 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN [...]

1.WIEK:27 2.WAGA: 100 3.WZROST:186 4.WYMIARY: BICEPS:45,5 KLATA:121 UDO: 63 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:ok 8 lat ale z wieloma przerwami 6.DIETA w normie na odp.poziomie BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:w latach 97-99 kilka omnadrenowych,pozniej w 2000 1 cykl:test.prolongatum+metka,ostatnio w 2004 [...]

Ogólnie to cie muszę przeprosić lodzianin. W jednym poście zachowałem się jak szczeniak ostatnio. Nie każdy zawsze ujmie coś tak jak chce dlatego wielkie przepraszam :D A ogólnie to tak.. 1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 114 -udo: 60 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około roku, przed tym rok czasu [...]

1. WIEK: 37 2. WAGA: 96 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 120 -udo: 66 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 160-200 g -węglowodany: z rozsądkiem -tłuszcz: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Deka nandro + teston enat, pierwszy cykl Test enat+ Bold -rozpoczęty 8. TRENING: K1 kickboxing + [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 74 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 100 -udo: 52 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 140g dziennie -węglowodany: 330g -tłuszcz: 105g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa (tesc+deka+meta) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa/sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Chyba co odjąć. Jak to pierwszy cykl to Cię poniosło trochę. Na początek to wypełnij i wklej tu ankietę, która znajdziesz w tematach podwieszonych działu doping. Dziękuję mógłbyś Dobra dobra dla tego pytam. Koksy jadlem 5 lat temu ostatnie wiec mozna powiedziec ze to 1 cykl. Niech bedzie to pierwszy cylk z dawkowaniem dla zawansowaniego [...]

1.WIEK: 19 2.WAGA: 78 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: ~40 KLATA: - UDO: - TALIA: 74 5.STAZ NA SILOWNI: ~3 LATA 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: dieta masowa +200kcal TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: napisalem 8.TRENING: 3-4 x w tyg 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: napisalem 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

sory zapominam zawsze:P 1.WIEK: 18 2.WAGA: 76 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: ok 109 - 110 UDO: 58 TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle 8.TRENING: Typowo na Siłe 9.CEL CYKLU: Siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ok 4-5 miesiące 11.POZIOM BF% [...]

1.WIEK: 18 2.WAGA: 70-72 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA: 110 UDO: 50 TALIA: 82-83 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: - WEGLOWDANY: - TLUSZCZ: - 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 4-5 dni w tyg. 9.CEL CYKLU: przybranie na masie zwiekszenie proporcjonalności miesni 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 114 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat (w tym dwie przerwy ale od 3 lat bez przerw) 6. DIETA: -białko: 400g -węglowodany: 520g -tłuszcz: 146g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Winstrol solo, wino + prop, enan + metka, cypionat + meta 8. TRENING: 5 razy w [...]

[...] 193cm biceps-43 klatka-120 talia-90 staz na silowni-7lat teraz 1,5miesionca po 5 miesionczach przerwy. dieta 6 posilkow dzienie aminokwasy creatyba animal pump przedtreningowo i bialko okolo 180gram dzien. przebyty cykl 1 prop = meta 1-8 100mgprop 200tab mety po 30mg dzien. odblok clomid 2lata temu. trening 3-4 razy na tydzien [...]

a cwiczysz ogolnie na silowni ?? dieta jest?

WAGA:80 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 115 UDO: brak TALIA: 86 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata 6.DIETA BIALKO: 4 WEGLOWDANY: 2 TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:omnadren+metanabol 8.TRENING: 4dni dzien przerwy 1 terningu 4 dni itd 9.CEL CYKLU: masa +sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 lat 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA [...]